塑形瑜伽塑形瑜伽 五招式修身养性增强抵抗力

塑形瑜伽塑形瑜伽 五招式修身养性增强抵抗力

塑形瑜伽一、下犬式:俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。塑形瑜伽二、幻椅式:1.站姿,我们将双腿分开与肩同宽,每天练习并且姿势一定要标准。2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平

塑形瑜伽一、下犬式:俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,保持15秒。

塑形瑜伽二、幻椅式:1.站姿,我们将双腿分开与肩同宽,每天练习并且姿势一定要标准。2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次。

塑形瑜伽三、半月式:1.站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前。2.膝盖慢慢的弯曲,需要将我们身体的重心往下移,成外马步蹲的姿势,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

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塑形瑜伽四、船式:1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺直上身,双手抓住膝盖下方。2.上身慢慢往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,重复做5-10次。

塑形瑜伽五、猫式:1.跪姿,将我们的双腿张开与肩同宽,然后将双手伸直撑地,背部往上尽可能的弯曲,最后将头部往下低。2.头部慢慢抬起,腰部往下压,臀部往上翘起。重复10-15次。

总结:在看过上面的文章后,各位对这几式瑜伽有了了解吧。那就快点行动起来吧,让自己的身体变得更健康,也更加有型。如果不知道自己的动作是否正确,不妨去专业的地方,报个学习班,与教练一起练习吧。

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